5种食材 帮助孕妈抵抗现代污染

　　小米抗噪声

　　这到不是说，小米跟个耳塞似的可以隔绝噪声。只是在噪声环境中，体内的B族维生素消耗量很大，所以要多食富含 B族维生素的食物补回来，除了小米，燕麦、玉米等谷物也不错。

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图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：桂圆红枣小米糊

　　材料：

　　小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1小把。

　　做法：

　　1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。

　　2、桂圆肉洗净，清水泡透。

　　3、红枣洗净，清水泡透，红枣去核。

　　4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。去美食图库看桂圆红枣小米糊的做法>>>