十大养颜食物 爱美准妈妈必备

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图片来源于太平洋亲子网

养颜美食9：酸奶

　　酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。去美食图库看酸奶能怎么做>>>

　　推荐食谱：酸奶水果杯

　　材料：牛奶200g，酸奶20g，全麦面包片2片，草莓、蓝莓、杏仁各适量。

　　做法：

　　1、将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸。牛奶晾凉后加入酸奶，搅拌均匀。

　　2、加上盖后放入酸奶机中，开始工作。

　　3、约八个小时后，酸奶就完成了。

　　4、将全麦面包片放面包机中，烤上几分钟至焦黄。

　　5、将烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中，加入自制的酸奶。

　　6、将草莓切成块放在表面上，再加点草莓和杏仁粒即可。

养颜美食10：绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。去美食图库看绿豆能怎么做>>>

　　推荐食谱：冬瓜绿豆老鸭汤

　　材料：鸭子1只，冬瓜300g，绿豆一把，葱、姜、盐各适量。

　　做法：

　　1、鸭子剁成小块，冬瓜洗净、切块，绿豆淘洗干净。

　　2、将鸭肉洗净血水。

　　3、锅内烧开水，将鸭肉放入，焯水10分钟，捞出，冲洗干净。

　　4、锅中重新放水，将鸭肉放入，放入淘洗干净的绿豆。

　　5、放入葱、姜，大火烧开，转小火，炖一个半小时左右。

　　6、将冬瓜洗净，带皮切大块，放入锅内，继续炖半小时。

　　7、加入适量的盐调味，搅拌均匀即可。

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