孕妈春分进补 要警惕饮食3大忌

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图片来源于太平洋亲子网

　　春季养胎食谱：笋片香菇烧豆腐

　　材料：豆腐200克，笋片100克，香菇100克，蚝油适量，盐少许。

　　做法：

　　1、将香菇去掉根部，洗净，切成厚片。

　　2、豆腐切成厚片，用沸水焯一下，捞出，控干水分，待用。

　　3、锅中热油，放入豆腐片煎至表皮金黄。

　　4、放入笋片、香菇和蚝油炒匀。

　　5、放一点点水，用中火烧5分钟，加入少许盐后即可关火。

　　营养价值：此道菜营养丰富，清淡美味，是孕妈咪春季强身健体、提高身体免疫力的首选。

　　春季养胎食谱：山药炒莴笋

　　材料：山药250克，莴笋100克，油、盐、水各适量。

　　做法：

　　1、莴笋、山药去皮，洗净切片。

　　2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。

　　3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。

　　4、再放入莴笋翻炒均匀，加入少量水，盖上盖焖一会儿。

　　5、揭盖翻炒片刻后即可。

　　营养价值：山药和莴苣的营养价值较高，孕妈春天常吃莴笋、山药，有助于滋阴润燥，提高身体免疫力。

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