孕妈春分进补 要警惕饮食3大忌

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图片来源于太平洋亲子网

春分进补 孕妈该怎么吃？

　　春季万物始动、阳气生发。由于春天气候多变，孕妈咪的抵抗力易下降，细菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，孕妈咪生活的方方面面必须考虑春季气候，尤其是饮食。妈咪的春季饮食应重在健脾壮阳、减酸为甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。

　　需要注意的是，孕妈春季进补应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。下面，小编就为妈咪们盘点春季饮食的6个原则。

　　原则1：注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

　　原则2：主食中选择高热量的食物。所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

　　原则3：保证充足的优质蛋白质。所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

　　原则4：保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质、抵御疾病的重要物质。

　　原则5：不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以外，还容易引起上火。

　　原则6：不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妈要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛、腹泻等症状，从而引起胎动不安。