家常食物 缓解孕妈晨吐不难受

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图片来源于太平洋亲子网

孕吐过后 补充营养要及时

　　孕吐过后，妈咪们不能因为身子难受而拒绝所有的食物。相反，孕吐过后要及时地补充流失的营养，以免使肚子里的宝宝营养不良哦！

　　孕吐后补营养：奶类

　　孕吐后喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果妈咪不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐后胃口不佳的孕妈尤其适合。

　　孕吐后补营养：蛋白质

　　孕吐过后，妈咪要注意补充蛋白质。肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法，如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

　　孕吐后补营养：蔬菜水果类

　　孕吐后要及时补充维生素。各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。除此之外，多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

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