产后瘦身必点11种控制食欲美食

2013-02-18 15:38:18出处：PCbaby作者：葩葩

标签：坐月子吃什么好产后减肥产妇吃什么好产后减肥食谱月子

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图片来源于华盖

新妈必知产后瘦身饮食3禁忌

　　禁忌1：不宜滋补过量。一般妈咪分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。如果产妇营养太丰富，必然会引起肥胖，使奶汁的脂肪含量增多，宝宝喝了高脂肪的奶汁，也容易造成肥胖。

　　禁忌2：不宜马上禁食。许多新妈为了恢复苗条的身材，产后会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。妈咪给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

　　禁忌3：不宜久喝红糖水。分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，很多新妈咪就想到了喝红糖水的方法。红糖水虽然能够帮助新妈补血，补充能量，但也不是喝得越多越好。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。