产后瘦身必点11种控制食欲美食

　　怀孕期间总是大鱼大肉的饮食，生产完后，相信妈咪们已经不再有昔日的魔鬼身材了。很多妈咪迫切地想要减肥，却抵挡不住食物的诱惑。小编这就为您推荐11种食物，不仅美味营养，还能帮助妈咪们降低食欲。

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图片来源于华盖

产后瘦身 妈咪必知11种控制食欲美食

　　美食1：苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

　　美食2：杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。

　　美食3：鸡蛋。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

　　美食4：水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

　　美食5：红薯。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。