节后宝宝不适 5款小粥清理肠胃

　　小编推荐：鲑鱼南瓜粥

　　推荐理由：这款粥具有抗氧化、滋养胃的作用，同时还能帮宝宝补充脑力。

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图片来源于太平洋亲子网

　　材料：

　　南瓜30克，鲑鱼15克，白米20克，水适量。

　　做法：

　　1、把白米、鲑鱼洗净沥干备用，南瓜洗净切丝。

　　2、鲑鱼放入锅中蒸熟后去除刺、压成末。

　　3、将白米和南瓜丝一同加水熬煮成稀饭。

　　4、稀饭快起锅前，再把鱼肉放入锅中搅拌均匀即可。

　　营养小贴士：

　　南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。南瓜所含成分还能促进宝宝的胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　鲑鱼的肉具有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。它所含的Ω-3脂肪酸还是人体脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。经常食用鲑鱼有助于宝宝提高智力和抗氧化能力。