8种家常蔬菜 过节缓解宝宝上火

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图片来源于太平洋亲子网

宝宝过节不上火 注意4大饮食原则

　　原则1：不可暴饮暴食

　　春节期间各种大餐、小吃、零食等众多，家长忙碌对宝宝疏忽宝宝很容易饮食过量。而宝宝年幼肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，容易造成食积化热，出现发热、便秘、小便发黄等上火症状。所以，妈妈要时刻关注宝宝饮食，正常定量进餐，零食要严格控制。

　　原则2：注意清淡饮食

　　春节期间饮食油腻居多，但要时常给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。另外，全麦面包、玉米粥等粗粮也要常吃，这些蔬菜和粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，使大便顺畅。

　　原则3：多喝白开水

　　宝宝春节期间接触各种可乐、果汁等甜饮料比较多，但都不能代替白开水。妈咪可以早上让宝宝喝些白开水，这样不仅可以补充晚上丢失的水分，还能清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。

　　原则4：不吃上火食物

　　春节期间宝宝非常容易接触到易上火的食物。比如花生、瓜子、巧克力糖果、桂圆、羊肉、荔枝等性温热的食物，以及辛辣、油腻的食物。而宝宝是纯阳之体，体质偏热，容易出现阳盛火旺即“上火”现象，而且吸收消化及自身调节能力较弱，高热量的食物很容易加剧儿童“上火”的发生。所以，妈咪应该注意让宝宝远离上火食物。

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