好坏零食表 教嘴馋孕妈选零食

　　十种好零食

　　葵花子：可以养颜。

　　小编有话说：

　　葵花子脂肪富含亚油酸，也含有大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

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图片来源于太平洋亲子网

　　另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把（约20-30克）葵花子可起到安眠的作用。

　　花生：补充维生素B2。

　　小编有话说：孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

　　核桃：可秀甲。

　　小编有话说：核桃营养价值高，更是有补脑的功效，孕妇吃些核桃对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。建议孕妈吃核桃每天三到五个即可，最多不能超过5个，因为核桃的脂肪含量很高。

　　大枣：预防坏血病。

　　小编有话说：孕妈吃枣也是好处多多哦。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。当然，红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣最好。

　　南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

　　小编有话说：孕妈适量吃些南瓜子对胎宝也有好处。

　　美味的开心果可不是白领的专属零食，孕妈吃开心果也是好处多。开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火，一般一次5-8个就好。