产后巧吃鱼 有助妈妈调养催乳

　　推荐食谱：冬瓜鲫鱼汤

　　推荐理由 ：补气血去水肿

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图片来源于太平洋亲子网

　　产后妈妈会出现水肿的症状：一方面因为子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现水肿。所以产后的饮食也要有利于妈妈们去除水肿。让催乳的鲫鱼搭配有利于去除水肿的冬瓜就是不错的选择。而且冬瓜味道清香，有助于妈咪们开胃。

　　材料：

　　鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少许。

　　做法：

　　1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

　　3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

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