滋润汤水:绿豆薏米南瓜粥
【材料】:
绿豆50克 薏米30克 南瓜50克 冰糖适量
【做法】:
1.薏米提前用温水浸泡2小时以上;绿豆洗净;南瓜去皮切成块;
2.锅中加水煮开,倒入绿豆和薏米,小火煮至绿豆和薏米膨胀变软;
3.加入南瓜块和冰糖,继续煮至南瓜软烂即可。
【Tips】:
1.薏米的营养价值很高,但孕妇及便秘者慎服!
2.薏米较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡3小时以上,最好是一晚上,让它充分吸收水分,在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
(文章来源于:puppy在厨房)
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