2021-11-23 倒走的基本姿势

倒走健身也是健身方法之一，一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者，但这倒走健身需要注意一定的技巧。……

健康养生 倒走 基本姿势

2021-11-23 怎么进行倒走健身方法

倒走健身是一种有效健身方法。在锻炼时，倒走对脚的动作要求较高。……

健康养生 怎么进行 倒走健身方法

2021-11-23 老年人倒走必知注意事项

老年人，倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照大夫的意见来锻炼。患病老人做运动时，应以稍稍

出汗

、不觉

胸闷

为宜。切不能盲目加压，致使身体不堪重负。……

健康养生 老年人倒走 必知注意事项

2021-11-23 产后腰肌劳损倒走有用吗

所谓的

腰肌劳损

，也就是由于劳累造成的损伤。一般患者都会伴有

疼痛

，活动受限等症状，可以说腰肌劳损给患者带来的影响是非常大的。……

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2021-11-23 哪些人不适合倒走

走路往后退，也就是倒着走。其实倒着走也是一种养生方法，能够使人体的腰腿等部位得到充分锻炼。……

健康养生 哪些人 不适合倒走

2021-11-23 常练倒走养脚跟

倒走不仅能祛病健身还能开发人体的潜能。由倒走发展到倒跑倒扭、倒转和倒跳。倒走是基础，只有在走熟练的基础上方可练习倒跑，练扭、转、跳更要慎重，熟才能生巧，过则不及，切记防跌伤是倒走中的第一注意。……

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2021-11-23 倒走心脏不好别尝试

倒走同正走相反，是一种反序运动。走时有一定的难度和险度，因此，要有正确的方法和技巧。……

健康养生 倒走 心脏不好别尝试

2021-11-23 练习倒走可缓解腿痛症状

向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反，倒走过程中可以有效矫正腰部的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，使颈部、腰部紧张状……

健康养生 练习倒走 缓解腿痛症状

2021-11-23 倒走加甩腿巧治小腿抽筋

人到中年后，很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、

抽筋

。其实，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状，还可使双腿变得灵活，步履轻快。……

健康养生 倒走加甩腿 巧治小腿抽筋

2021-11-23 倒走的概念

倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对

慢性腰痛

和

椎间盘突出

症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻……

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