2021-11-23 五个方法让男士臀部更有型

1、仰卧单腿抬臀……

健康养生 方法 男士臀部

2021-11-23 倒走的好处

1、倒走可以矫

驼背……

健康养生 倒走 好处

2021-11-23 倒走的正确方法

（1）双手叉腰式……

健康养生 倒走 正确方法

2021-11-23 倒走时着地应脚尖到脚跟

倒走时脚的动作先用右或左脚向后退，脚尖先着地，脚跟后着地。

分解动作为：脚尖——脚跟。同正走时不同，正走时是脚跟先着地，脚尖后着地，分解动作为：脚跟——脚尖。……

健康养生 倒走时着地应 脚尖到脚跟

2021-11-23 倒走把握重心保持平衡

倒走又称倒行、倒退走、退步走。与同正走正好相反，倒走是一种反序运动，也是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走在辅助治疗

颈椎病

方面具有很好的效果。……

健康养生 倒走 把握重心 保持平衡

2021-11-23 倒走的积极作用

1、消除

疲劳

，缓解腰背酸痛……

健康养生 倒走 积极作用

2021-11-23 倒走的注意事项

1、不能往后看……

健康养生 倒走 注意事项

2021-11-23 宝宝0型腿试试倒走法

夹书本法……

健康养生 宝宝0型腿 试试倒走法

2021-11-23 把握倒走的时间

向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反，倒走过程中可以有效矫正腰部的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，使颈部、腰部紧张状……

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2021-11-23 倒走健身注意技巧

在锻炼时，倒走对脚的动作要求较高。应先用右脚或左脚向后退，脚尖先着地，脚后跟后着地。频繁的脚尖活动会刺激脚上的经络、穴位和各部的反射区，同时也能不停地变换关节角度，增加韧带强度，活动肌肉群。其次，倒走时要着意放松腰部，使它始终保持直而不僵、……

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