2021-12-14 常见锻炼肱三头肌的方法

1、双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。……

健康养生 常见锻炼肱三头肌 方法

2021-12-14 肱三头肌训练方法

1、头后臂屈伸……

健康养生 肱三头肌 训练方法

2021-12-14 肱三头肌锻炼要领

动作过程不规范……

健康养生 肱三头肌 锻炼要领

2021-12-14 预防肱三头肌拉伤

预防肱三头肌拉伤……

健康养生 预防 肱三头肌拉伤

2021-12-14 哑铃飞鸟姿势

哑铃飞鸟姿势（俯身）……

健康养生 哑铃 飞鸟姿势

2021-12-14 练好哑铃飞鸟的要点

1、集中注意力：注意力集中在胸部肌肉，感觉胸肌被拉扯和收缩。……

健康养生 练好哑铃飞鸟 要点

2021-12-14 肱三头肌钢线下压

1、动作要领：首先调试好重量，然后双手握到杠铃顶端的位置，身体站直，髋关节稍曲，膝盖稍曲，双脚自然打开，与髋关节同宽，然后在大臂与地面垂直的情况下小臂弯曲，然后深吸气，肱三头肌用力，将小臂下压，使得大臂与小臂同时垂直地面，同时

呼吸
……

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2021-12-14 长期跑步膝盖疼？预防跑步膝运动时

“跑步膝”是指在长期的跑步等运动锻炼中造成的膝关节损伤，典型表现是膝盖附近

疼痛

，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。如果这种损伤不管不顾，长期下去会给膝盖带来严重负担，严重影响膝关节的生理功能。……

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2021-12-14 7种健身步骤让你轻松减肥

1、两腿直立并挺胸收腹……

健康养生 7种健身步骤 轻松减肥

2021-12-14 对于男人 怎样健身最有效

动作一：屈膝弯身……

健康养生 对于男人 健身最有效