多吃马铃薯助你美容养颜

　　马铃薯富含维生素A、维生素C和矿物质。优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素，它被称为人类的“第二面包”，所含的维生素是胡萝卜的2倍，是大白菜的3倍，是西红柿的4倍，维生素C的含量是蔬菜中最高的。专家发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国的著名长寿村，人们的主食就是马铃薯。那么，多吃马铃薯可以助你美容养颜吗?

多吃马铃薯助你美容养颜

　　马铃薯的营养价值很高，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。

　　中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。

　　促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。对糖尿病有辅助治疗作用。有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。延缓肠道对葡萄糖的消化吸收，从而使血糖降低。对糖尿病有预防作用。

　　马铃薯中钾的含量极高，每周吃五六个马铃薯，可使患中风的几率下降40%，对调解消化不良又有特效;它还有防治神经性脱发的作用，用新鲜马铃薯片反复涂擦脱发的部位，对促进头发再生有显著的效果。

怀孕了能不能吃土豆

　　在怀孕期间，女性也收到身体里的孕激素的影响，胃口都会下降，这时候可以选择自己喜欢吃的食物，可以吃土豆。但是要对外观合理的挑选，如果出现了腐烂或者发芽的状况，就要及时丢弃掉，在制作的时候，可以洗干净切块，加入牛肉，西红柿煲成汤。

　　有些孕妇会感觉自己不想吃肉质食品，这时候就可以多吃绿色的蔬菜，各种应季的水果，采取少量多餐的原则。可以吃蛋白质含量高的食物，比如说新鲜的鸡蛋，深海鱼类，当然要采取清蒸或者水煮的方法，避免高温油菜和烧烤，不然菜里面的营养就会流失掉，起不到很好的滋补效果。

　　孕妇吃土豆还能够补充膳食纤维，预防便秘等肠道不适的症状。

　　很多孕妇在怀孕早期都会因为妊娠反应而影响到食欲，面对这种情况孕妇不用刻意去吃很补的食物，可以按自己的口味适当的选择自己喜欢的食物，但是要避免吃太多过于生冷或者刺激的食物。