孕妇降血糖主食

　　孕妇作为一个特殊的群体，是需要我们好好呵护的，因为孕妇在怀孕期间比较辛苦，而且身体还会出现各种各样的疾病问题，比如血糖过高，孕妇出现血糖过高时，一定要及时的进行降血糖，那么孕妇降血糖主食吃什么呢?

孕妇降血糖主食

　　孕妇出现高血糖饮食控制非常重要。主食主要是碳水化合物，建议粗粮搭配。多吃玉米面、燕麦、荞麦，尽量少吃精米精面。主食控制在4到6两，少量多餐，减少血糖的波动。为了提供营养控制总热量，多吃粗纤维蔬菜。适当补充蛋白质，如鸡、鱼、豆制品等。水果也减少，尽量吃含糖量低的。可以食用西红柿，萝卜等代替。

　　1、荞麦

　　荞麦性平、寒，味苦，具有强身健体、健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。日常适量食用可有效预防以及缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生，在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗，但不可过量食用，以免对胃肠道造成刺激，诱发便秘等情况。

　　2、玉米

　　玉米是比较常见的一类粗粮，含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用。高雪糖的孕妇可用煮熟的玉米，代替精细白米、白面食用，以降低升糖指数，从而控制血糖。

　　3、红薯

　　红薯含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素，具有润肠通便的作用，且饱腹感比较强，孕期适当食用可有效预防以及缓解孕期便秘的现象，而且还可控制其它食物的摄入，减少总体热量的摄入，对控制血糖有很大帮助。

　　4、马铃薯

　　马铃薯是很常见的食物，多用来作酸辣土豆丝、孜然土豆片食用，但这类烹饪方法都是使马铃薯的热量直线上升。对于有妊娠期高血糖的孕妇来说，建议采用清蒸的方法来烹饪马铃薯，且在进食马铃薯时，一定要减少或不食用其它主食，以此来控制血糖。

　　5、紫米

　　紫米与经常吃的大米是不同的，其含有的碳水化合物是比较少的，且热量比较低，当作主食食用，不会导致体内热量堆积，同时饱腹感也比较强，在胃内停留的时间也比较久，可有效控制总体热量的摄入，降低血糖升高的速度，从而达到控制高血糖的目的。

孕妇降血糖的最佳方法

　　如果孕期出现血糖高，较好的降糖方法是通过饮食、运动调整。孕妇使用的药物越少越好，因为没有药物在孕期绝对安全。孕妇可以通过少吃多餐、适当活动，如遛弯等降低血糖。血糖高的孕妇在孕期运动和饮食非常重要，但也不主张过度控制，因为如果孕妇害怕血糖升高不敢进食，最后可能会导致孩子过小或出现发育问题。

　　1、少吃多动。这也是高血糖减肥中的重要一环，少吃多动能够有效帮助患者调节机体平衡，避免血糖过分波动。同时还能够避免餐后血糖飙升的情况出现，因此对于孕妇而言是非常关键的。

　　2、合理饮食。很多孕妇都偏爱大鱼大肉，或者过分油腻以及甜腻的食物。这种情况下可能会导致患者血糖骤升，那么在出现高血糖问题以后，就建议患者一定要注意合理饮食做到，先吃菜再吃肉，最后吃主食，并且一定要控制主食的用量。

　　3、少吃甜食。这个问题对于孕妇而言，一直有一个疑问与误区，就是高血糖患者完全不能吃甜食。但是建议高血糖患者每天一定要摄入25克糖粉，这是保证人体所必须的平衡，但是除此之外不要再吃任何甜食，并且尽量少吃过分甜腻的水果。

　　综上所述孕妇降血糖的方式一定不要依靠药物，在生活中学会自主控糖是最好的方式。怀孕期间出现高血糖，对宝宝的影响是比较大的，妈妈在这个过程当中就建议女性朋友们一定要学会，适当控制饮食。虽然怀孕滋补是非常关键的一环，但是少吃多动，也依旧是女性朋友保持健康的唯一途径。