骨质疏松症患者日常生活中有哪些

　　骨质疏松症是一种慢性疾病，一般是由于多种原因所导致的一组骨骼疾病。该病症患者主要表现有骨骼的脆性增加，导致患者出现骨折的情况增加。对于该症状，需要采取预防重于治疗的措施。那么，骨质疏松症患者日常生活中有哪些呢?

骨质疏松症患者日常生活中有哪些

　　多注意饮食。平时可以多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶，豆制品，卷心菜，萝卜，芥菜，甘蓝等。同时也要多吃高蛋白质食物，比如说瘦肉，鱼虾，蛋类，家禽肉等等。除此之外，饮食方面还要注意限制盐的摄入，及时补充锰和镁等，这样才能够保存患者体内的钙质。

　　要经常加强锻炼。人体骨骼的强度与平时的锻炼有一定的相关性，平时锻炼相对比较多，骨骼的强度也会更大，更加不容易出现骨质疏松的倾向。

　　戒烟戒酒。想要改善骨质疏松问题及时戒烟戒酒也非常重要，因为香烟里面的有害物质会对钙质的吸收造成不利的影响，而且还容易导致骨量丢失，所以如果发现自己已经出现了骨质疏松的情况，烟酒就需要远离。

　　适当晒太阳。骨质疏松患者保养身体还要适当晒太阳，通过这种方式对病情的改善有作用。因为通过晒太阳的方式能够让身体合成维生素D的能力提高，这种维生素获取量充足能够让身体吸收钙质能力增强。

　　保持正确的姿势。平时生活中一定要保持正确的姿势，一定不能突然之间做弯腰或者是驼背等动作，以免增加骨骼负担，甚至引发骨折发生。

骨质疏松症怎样食补

　　1、虾米鸡蛋羹

　　虾米泡软后洗净切碎，鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液，加入盐、虾米拌匀，放入蒸笼蒸熟就以食用，这个食谱非常简单，但是营养价值很高，经常食用可以补充蛋白质和钙。

　　2、猪皮续断汤

　　把猪皮表面的毛拔掉，多余的油脂也去掉脂，然后洗净切小块。续断洗净加水煮汁，去渣后把猪皮加进去，同时加入生姜、黄酒、食盐，然后放入蒸笼蒸到猪皮熟烂就可以食用。

　　3、木瓜汤

　　首先准备羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。

　　4、黄豆芽炖排骨

　　准备黄豆芽，排骨，山药，调料，然后将排骨洗净、剁块，再加山药调味用高压锅蒸熟后，取出煮沸，再放入黄豆芽，煮熟了以后，调入调味料，再服用，能填精生髓。