吃什么能长高

　　身高对于儿童的成长期间来说是非常重要的，如果儿童在成长期间身高出现了不增长的现象，就需要及时的注意，因为身高不增长会影响到孩子以后的发育，所以在生活中需要，可以在饮食方面来进行调理。那么吃什么能长高?

吃什么能长高

　　一个孩子能长多高取决于两个因素，一个因素是遗传因素，也就是父母的身高。另外一个因素取决于环境因素，环境因素包括饮食、运动和睡眠。合理的饮食、适当的运动、充足睡眠是小孩长高的关键因素。饮食中要保证足够的蛋白质摄入，平常多喝牛奶或者食用奶制品，鸡蛋、肉、鱼也必不可少。

　　另外也要注意多进食含钙丰富的食品，如奶和奶制品、豆制品等。还要注意均衡饮食，合理搭配，不吃油炸食品，不吃反季节的蔬菜和水果，以避免食物诱导的假性性早熟。饮食是影响长高的关键因素，营养丰富而且合理搭配能有助于长高。

　　如果要长高应该吃一些富含蛋白质、富含钙质的食物，推荐喝牛奶。牛奶是含有蛋白质比较丰富的食品，也含有丰富的钙质，1mL牛奶含有1mg钙，而且牛奶中钙磷比例适当，适合人体吸收。除了多喝牛奶，要长高还要注意均衡饮食，每天的饮食要多样化，每天饮食中应包括适量的谷物、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免服用高热量的饮食导致肥胖，避免食用反季节的食品，容易导致性早熟，性早熟会导致骨骺过早闭合影响身高。所以要想长高，需注意饮食多样化，饮食中应富含蛋白质和富含钙质，建议多喝奶。

增高药会带来哪些危害

　　一、绝大多数增高药物是属于性激素类药物，同时还会添加一些普通药物，对于成年人来说，尤其是骨骼线已经闭合后，效果可谓是微乎其微。而对于正在身体发育时期的儿童和青少年来说，服用这种增高药物后，感觉会有明显的长高，但是往往会导致青少年的骨骼线提前闭合，可谓是后患无穷。

　　二、对营养补充型增高药物，对人体是无害，主要是针对生长发育时期的青少年，补充身体所需要的营养物质，例如维生素、氨基酸、钙、镁等微量元素，能够强健骨骼，促进食量，不过对于这种增高产品，对迅速长高，没有必然的作用，而且对于成年人来说更是毫无作用。

　　三、增高的药物也包含有激素类增高，这一种增高药物，主要是针对生长激素不足的身材矮小患者服用，将会收获不错的效果，可是对于其他身材矮小的患者是会有严重的副作用。因此想要增高的朋友，应该要判断自身是否缺少生长激素，而且也是不能盲目的乱用药物，尽早到医院做详细检查，才能更好针对性用药。

　　目前市场上有很多的增高药物，对人们的影响也是略有不同，但是不可否认的是，增高药物它的危害是不可小嘘的。通过研究表明，服用增高药物很容易导致出现性早熟，因此想要孩子能够健康的成长，家长应该要注意孩子的饮食和体育锻炼，通过合理饮食和体育锻炼的方式来进行增高，这样才对人们健康的一个重要帮助。