高血压饮食要注意哪些

　　高血压是比较高发的一种疾病，患有高血压以后，对于身体的健康会带来很大的影响，严重时会有一些并发症产生，比如脑出血，眼底损伤等情况，所以是需要及时调理的，那么高血压饮食要注意哪些?

高血压饮食要注意哪些

　　对于高血压患者，饮食上要求低盐低脂饮食，要求每日的食盐摄入量不超过6g，同时要高钾饮食，低脂饮食就是少进食富含胆固醇或者动物脂肪的食物，要多进食新鲜的蔬菜、水果，要有合理的膳食。同时要有适量的运动，建议每周运动3-5次，是中等强度的运动，每次半个小时左右，不建议是剧烈的活动。可以做有氧运动，比如散步、打太极、游泳、快走等。

　　高血压患者建议戒烟限酒，如果可以，建议戒酒，因为饮酒以后还是会导致血压的增高。对于高血压患者，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动，避免焦虑情绪。高血压不可以治愈，要靠终身服药来维持，而且一定要注意在家监测血压。测血压的时候要保持安静的环境，要取坐位，建议血压计、心脏和上臂位于同一水平上，建议多测量2-3次，以2-3次的血压平均值作为记录值。高血压患者要遵医嘱用药，不要自行调整用药。如果血压出现高或者低的现象，建议到医院让医生调整治疗方案，不要随意更改治疗方案。

　　再就是要减少胆固醇以及脂肪的摄入，对于动物油以及动物内脏尽量不要吃也不要吃肥肉，另外要注意一日三餐要规律，避免暴饮暴食，不要吃得太饱，在食物的种类上可以适当的多吃些奶制品、豆制品，另外多吃些新鲜的蔬菜水果，蔬菜方面可以选择的比较多，比如西红柿、茄子、西兰花、芹菜、胡萝卜都是可以的，新鲜的水果主要是柚子、火龙果、猕猴桃、樱桃、香蕉、苹果等，对于高血压患者饮食的关键就是要清淡，避免过多盐的摄入，避免过多脂肪的摄入。

高血压的原因以及治疗方法

　　肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。脑血管疾病引起的。应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。

　　心脏方面的先天及后天的缺失。建议患者要增加适量的运动，运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。摄入食盐多者，高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品。还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。

　　精神紧张是造成高血压的一大因素。现在，我们中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。建议要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力。人体缺钙也会引起高血压。膳食中钙不足可促使血压升高，因此，及早注意饮食中钙的供应和吸收，对高血压防治是有益的。含钙较多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红等，这些在日常生活中均应注意适当摄入。

　　大约半数高血压患者有家族史。建议饮食以素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。