脾胃虚弱湿气重怎么调理

　　当代人们各个方面都有压力，在此情况下很容易导致身体亚健康，从而引发脾胃等疾病。最常见的就是脾胃虚弱或湿气重，这两者之间其实是有直接关系的。一般有此病症的人群身体都有明显的水肿，但是只要逐步调理就能恢复健康。那么，脾胃虚弱湿气重要怎么调理呢?

脾胃虚弱湿气重怎么调理

　　1、饮食调理：在饮食上，首先要做的就是少吃甚至不吃生冷、油腻的食物;如果有胃寒导致的胃痛，则可以常吃一些可以暖胃的食物，如加了胡椒的热汤、红枣桂圆姜茶;如果时常出现腹胀、拉肚子的情况，可以多吃一些清淡易于消化的食物，比如选择薏米、山药等同时还具有健脾、利湿功效的食材，煮成杂粮粥，就是很好的选择。

　　2、多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　3、注意环境：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　4、中药方剂：如果患者的症状比较严重，影响到了正常的生活，那就应当就是前往医院就医，在医生指导下对症服用中药方剂。

脾胃虚弱湿气重吃什么食物

　　1、大枣

　　大枣具有补脾的功效，而且大枣性比较温，具有很好的补气血的功效，因此脾虚湿气重的人经常食用红枣可以祛除体内湿气，健脾养胃，红枣还可以和小米一起进行熬煮，效果更好。

　　2、猪肚

　　猪肚具有健脾祛湿的功效，而且性质比较温和，猪肚可以将人体内的湿气排出体外，还可以补气，可以很好的改善人体内脾虚湿气重的情况。

　　3、白扁豆

　　白扁豆能健脾化湿，和华消暑，对于胃口不好、大便溏泄、白带过多的人特别好，不过要注意的是白扁豆比较适合湿热的人吃，如果你是寒湿体质，那就不要吃白扁豆。

　　4、苦瓜

　　苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。