月经来之前有什么症状

　　正常的月经周期在28-35天，由于很多女性每次月经来的日期都会有差异，因此每到临近月经来临前几天，很多女性会提心吊胆，担心月经突然而至又没带卫生巾，陷入尴尬的境地。如果可以提前做好准备，就会少很多烦恼。那么，月经来之前有什么症状呢?

月经来之前有什么症状

　　一、情绪变化

　　月经来临之际，有不少比较健康的女性朋友，也会感觉到，有很多不舒服的现象，甚至个人的情绪，也会出现明显的变化，突然会感觉到很容易生气，这种现象其实也就是医学上，所说的月经前症状。

　　二、乳房肿胀

　　经前综合症通常发生在，月经前7-14天，是月经前2-3天最严重的症状，月经后症状消失，或明显减轻，但是这种情况也并非固定，因人而异。有的女性水肿更明显，有的女性乳房肿胀疼痛更明显，有的女性主要是精神症状，甚至也有一些女性朋友，可能会合并这几种症状。

　　三、水肿

　　有的人会有比较明显的变化，像是乳房胀痛比较明显和精神状态不佳。具体女性会有怎样的症状也是看每个人的实际情况，毕竟每个人的自身体质也都是不同的。有的人月经情况严重一些会出现几种症状并存的情况。

　　四、白带

　　而这种变化也是最为明显的一种变化。因为在来月经之前盆腔充血，宫颈和阴道的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。

　　五、疼痛

　　盆腔下坠感、腰酸背痛的症状也很普遍，但大部分女性的症状都较为轻微，无需治疗。

月经来之前吃什么好

　　一、富含脂肪酸食物

　　植物-3脂肪酸可以减少女性激素的分泌，这可能会由于经前子宫收缩引起腹痛，也可以缓解经前综合症引起的焦虑，因此建议女性朋友在月经来临之前就可以多吃一些，其实有很多的食物都会包含这种元素，深海鱼类中金枪鱼或者是鲑鱼都有这种成分。

　　二、富含色氨酸食物

　　色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸产生一种化学复合胺帮助睡眠，富含色氨酸的食物其实也有很多，比如说牛肉，山核桃里面就有这一类的物质，在月经来临之前，如果可以多吃一些，那么就可以达到改善的效果。

　　三、富含维生素E的食物

　　维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。

　　四、富含维生素B6的食物

　　维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。