运动过后小腿酸痛怎么快速消除

　　小腿酸痛是生活中常见的一种现象，尤其是运动过后，更是容易引起小腿酸痛的症状，所以平时在运动过后，一定要做一些拉伸的动作，防止出现小腿酸痛的现象，那么。运动过后小腿酸痛怎么快速消除呢?

运动过后小腿酸痛怎么快速消除

　　1、马上休息。运动后小腿肌肉酸痛是由于乳酸堆积导致的，应当马上休息，这样可以帮助身体把细胞中的代谢物排出体外，并且能把营养输送到受损的部位，让受损的部位进行修复。

　　2、拉伸运动。出现了肌肉酸痛的症状以后，进行拉伸运动可以帮助腿部肌肉放松，使肌肉酸痛恢复正常。大家可以用单脚站稳，将另一只脚往后勾，用头一侧的手把脚踝扶住，慢慢的把小腿往后扳，最好能接触到臀部，保持10秒钟以后，换脚进行拉伸运动。

　　3、冷敷小腿。如果由于剧烈运动而导致乳酸堆积，可以通过冷敷患处的方法来消除症状，方法为把冰块放到塑料袋内，再包一条毛巾进行冷敷，此方法可以起到镇静肌肉，缓解酸痛的作用。

　　4、热敷小腿。热敷的方法可以通过热量使血管扩张，从而加速腿部的血液循环，使肌肉松弛，让乳酸溶解，从而达到缓解肌肉酸痛的作用。但是热敷小腿适合出现了肌肉酸痛的症状后使用，如果锻炼后没有出现肌肉酸痛的症状，就不适宜用此方法来缓解肌肉疲劳。方法为用热毛巾直接敷在腿部感觉肌肉酸痛的地方，一次敷15~20分钟，每4~6小时敷一次，一直到肌肉的酸痛感消除为止。

　　5、按摩腿部。运动后感觉肌肉酸痛特别难受，可以对腿部酸痛的肌肉进行按摩，这样可以放松肌肉，促进乳酸排除，促进血液循环，方法为沿着肌肉的走向进行按摩。

　　运动后出现小腿酸痛的朋友除了使用以上这几个方法缓解之外，也可以多喝温水加速小便的排出，这样也可以让体内堆积过多的乳酸尽快的排除体外，缓解小腿肌肉酸痛的现象。另外在做运动之前一定要先进行热身的运动，做好保护的工作，不能突然之间进行剧烈的运动，以循序渐进的运动方式为主，这样也可以防止小腿酸痛的情况出现。

产后小腿酸痛怎么回事

　　如果是孕妇生产以后小腿酸痛的话，在临床上是一种非常常见的现象，所以也不需要做过多的干预，这是因为孕妇在生产的时候会用比较多的能量所以就会产生肌肉的疲劳和酸胀，所以就会积累比较多的乳酸，我们可以适当的进行按摩来缓解，也有可能是孕妇在生产的时候子宫受到了一些压缩，所以就会造成血液流通障碍，所以就会造成一些血栓，就会造成下肢血管栓塞形成小腿酸胀，也有可能是体重增加造成的。

　　产后小腿酸痛的原因很多，可能是因为在生产的时候小腿的肌肉出现了一些疲劳性的损伤导致的。孕妇在生产的时候处于一种高度紧张的状态，这个时候下肢需要不间断的发力，所以时间长了就会出现肌肉疼痛的情况。另外，产妇小腿酸痛也有可能是着凉引起的。

　　产妇在哺乳期的时候需要大量的钙质，如果缺钙的话就会出现骨质疏松的情况，所以小腿酸痛也有可能是骨质疏松导致的。另外，如果产妇的肌肉力量不够的话，也会出现小腿酸痛的问题。产妇长时间躺在床上，运动不够也会引起小腿酸痛的。

　　总的来说，引起产妇小腿酸痛的原因主要有以上的这些。如果产妇小腿酸痛不是很严重的话不需要担心，多按摩一下小腿，一般很快就会恢复。如果小腿酸痛严重的话，可以贴一些止疼的药膏来缓解疼痛。