游泳减肥多久见效？

游泳减肥多久见效？

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于 无 氧 运动阶段。

能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人 呼吸 短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。医生认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。