|
虽然有氧运动的进行过程很长，大家要坚持很长时间的运动才行，但是有氧运动给大家带来的好处是不容忽视的，它能够让身体内部的器官活跃起来，促进生理活动的进行，让身体状况达到最佳的状态。下面就详细了解每天都做有氧运动的好处。 1、降压 研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。 2、减肥 散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。 3、预防 糖尿 病 缺乏运动是 2型糖尿病 发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型 糖尿病 的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。 4、缓解压力 运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻 疲劳 ，同时消除压力。 5、有利于心血管病的预防 研究已表明，血中高 半胱氨酸 是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。 6、改善血管内皮机能 研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防 动脉硬化 。 当然，每天都做有氧运动的好处远远不止以上六个，它的好处之多让人数不胜数。因此，大家坚信每天做有氧运动对身体好的观念是正确的，每天做有氧运动不但能够强身健体，还能改善身体器官的功能，只要大家以后能坚持下来就行。 |