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相信大家都知道进行散步是一种很好的健康方式，特别是对一些喜欢在饭后散步的人，更有利于身体的健康，人们都说饭后百百步走，能活九十九，这句谚语并不是一种俗话，是可以有迹可循的。那么散步是一种有 氧 的运动吗？ 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。 也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此它的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时。 每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防 骨质疏松 ，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 因为打篮球需要大范围的跑动，跳跃，其间消耗的氧气很多，是无氧运动，来回跑场子的时候也有无氧运动，身体对抗在篮球场上是不可缺少的，跑动，跳动，急停，碰撞…打篮球不像跑步一样那么简单的归纳而且篮球运动的强度，也是多变的，遇强则强。 现在大家通过上述介绍的关于散步的减肥方法后。应该也大致了解了散步是一种有氧的运动。散步的时间一定要时间长一些，才可以起到很好的减肥效果，因为散步的运动量并不大，不像跑步或跳绳那样的减肥方法。但是散步可以很好的缓解人的心情，更有利于人去欣赏沿路的风景。起到修身养性的效果。 |