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引起 肥胖 的原因很多，伴随着现代生活的节奏加快，人们的运动时间不足，引起的肥胖，由于社会竞争压力引起的肥胖，以及家族遗传等，随着社会的进步减肥方法也越来越多，如：节食减肥、药物减肥、 针灸 减肥、手术减肥、运动减肥等。游泳作为运动减肥的最佳选择，应注意以下几点才能够达到更好的减肥健身效果： 1、 游泳减肥运动应当坚持长久锻炼：脂肪非一日积累，减肥也应该循序渐进，要有一定的时间基础，时练时停，于健康和减肥都是不利的。 2、 游泳减肥运动要注意适量：一定要从小运动量开始，逐渐加大运动强度和运动负荷，不要急于求成，以免引起身体 疲劳 或发生运动损伤。 3、 游泳减肥运动要注意配合饮食：与饮食相结合才能取得好的效果，如果只运动而不调节好饮食，由于运动量的加大而适量大增，就不会减肥，甚至增肥，或由于运动量和强度的提高而产生 营养不良 ，都是不利于健康的。总之，水中运动有益身体健康，改善心肺功能，能够有效增强身体素质提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，还有利于消除疲劳、紧张、 焦虑 、孤僻等不良心理状态，游泳时很好的减肥健身方法。 |