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好处：游泳可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处。 坏处：如果你长时间进行大量锻炼，会使你的肌肉很发达。 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。游泳能改善体温调节机能，预防 感冒 ，如果已经感冒，不要游泳，否则易得 心肌炎 等疾病。 什么人不宜游泳？ 患 心脏病 、 高血压 、 肺结核 等严重疾病，难以承受大运动量的人。 沙眼 、 中耳炎 、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛 腹痛 ，久之会引起慢性 胃肠炎 。饭后四十分钟方可游泳。月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
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