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落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。 摆臂 摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。 抬头挺胸（低头皇冠会掉） 跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的 呼吸 循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现 疲劳 状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善 驼背 状况其实就很简单了。 |