跑步要记得控制食欲

1、粗粮类

跑步后吃一些粗粮可以同时帮你清理肠胃，让你更快的达到减肥效果，杂粮饭是跑步后最好的选择，很多杂粮和糙米种都含有丰富的 维生 素B族，可以帮助达到快速的恢复 疲劳 ，对于跑步后的疲劳身躯也会有改善作用。

2、碱性食物

大家都知道，吃点弱碱性的食物对我们的健康大有好处，所以在跑步后我们可以选择吃一些新鲜的蔬菜、水果豆制品等，这些食物经过消化后可以降低跑步后身体里面的血酸浓度，可以减少跑步后的酸痛感。