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运动 出汗 的好处 1、排出毒素。医生表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、 尿素 、氨等毒素排出，还能保障 鼻子 、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 2、控制血压。 高血压 是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 4、防 骨质疏松 。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部医院药学部临床药师指出，只有水溶性的 维生 素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 运动出汗多好吗 对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起 脱水 ，严重时甚至导致 中暑 。 如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起 低钠血症 。一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。 有些人一运动就大量出汗，比如每次出去打球或跑步，还没怎么动，衣服就开始湿了，脸上的汗就往下滴，过了没一会，衬衫就湿了大半，还水汪汪的。 建议平时多吃些补气的食物，如山药，羊肉，党参等症状，忌辛辣刺激性食物，多喝水，作息规律，避免劳累。 |