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年轻人 高血压 怎么办？ 年青人高血压如果不加以重视，一样会对身体造成一定的伤害。那么，年轻人高血压怎么办呢？ 1、检查清楚再治疗 因为这种疾病它可以发生在任何的年龄阶段，而不同年龄段的患者发病的原因也是不一样的，如果在平时的时候年轻人在患了这种疾病的时候有可能是因为引起不当而导致的，所以一定要检查清楚后在进行治疗。 2、饭后半小时测血压，每天三次 人体的血压都是有着一定的参考值的，并且每次在测血压的时候不能做过于剧烈的运动，每次测血压的是在饭后的半个小时后进行测试，每天测三次最好连续测试几天结果才会更加的准确的。 3、戒烟戒酒 现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、 恶性高血压 的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。 4、调整饮食 在日常的生活中应避免摄取钠、 胆固醇 、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。 5、养成从事规律有氧运动的习惯 这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有 头晕 、 呼吸急促 、 胸闷 情形应立即停止运动要及时找医生咨询。 |