俗话说:“养肝就是养命”,由此可以看出肝脏对我们的身体健康是多么重要。而肝脏是不是健康,是和我们平时的饮食习惯、生活起居息息相关的,比如抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝这些不良习惯,都会导致肝脏受损。下面就和大家说说肝的保护要做到哪几点,一起来看看吧! 保护肝,要做到以下几点 1、不要熬夜 老话说的睡前两不要,就是和肝脏怕累有关。现在很多人睡前都有一个坏习惯,就是玩手机,而且大部分都意识不到这个习惯对身体的伤害有多大。另外,玩手机基本一拿起来就很难放下,一玩最少就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,这样长期以往,对身体的伤害可想而知。 2、尽量少吃夜宵 一个坏的生活习惯就会引发另一个,熬夜就会饿,饿了那怎么办啊?吃夜宵,但是吃夜宵不仅对肠胃造成负担,导致 消化不良 ,第二天起来的时候肚子还不舒服;其次还会增加肝脏负担,引发肝病,严重的还会猝死。 如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。 养肝护肝方法 1、推一推,肝经通 中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。 然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。 推脚:先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。 推腿:坐下,先把腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。 推肋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至 发热 。 2、唱唱歌,很出气 中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”。 呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。 3、常饮玫瑰花茶 玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。 当心情郁闷、脘胃胀满 疼痛 或 月经不调 , 乳房胀痛 时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。 4、餐桌的“疏肝药” 茼蒿:它是疏肝理气的首选食品。 茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁 气滞 所致的善怒、频频叹气、胸胁 胀痛 等症状。 黄花菜:白居易有诗云:“杜 康能 散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。 常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。 5、不要熬夜最重要 特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上在11点之前如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。 睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善 1、坚持按摩 睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,实实在在有效。 2、热水泡脚 泡脚三个原则 (1)水要快淹没膝盖; (2)水温要足够热,耐受为宜; (3)要泡到身体微微 出汗 ,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及。 |