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夏天的天气炎热，很容易出现心烦意燥的现象，而且会出现食欲不振和全身 乏力 的现象，这时候一定要注重养生，首先要保持心态平和，还要注意饮食调理，就可以开心健康的度过迷人的夏天。下面我们就一起来了解一下夏季养生的有关常识： 那么夏季养生应该做好哪些方面呢？ 一、睡眠 夏天是昼长而夜短的，而且天气炎热，很多年轻人都睡得比较晚，其实这是一种极其不好的现象。每天晚上最好11点前上床睡觉，早上6点钟就要起床，中午再午休一会，但是午休的时间不能够太长，以半小时到一个小时为最好，睡醒之后不要马上去工作或者学习，因为这时候脑供血不足，应该平静一下才能够投入到工作当中。立夏后这种作息规律一旦形成，就应该做好自我约束，就可以保护生物钟不会出现紊乱。 二、 保健 夏天天气 湿热 ，老年人很容易出现脾胃虚弱的现象，所以每周可以吃两次赤小豆排骨汤和红豆薏仁粥，还可以喝山药莲子粥，都可以赶上提示所导致精神不振和食欲不振的症状，同时还要注意不要过量的吃西瓜和苦瓜等凉性食物，否则会导致脾胃受到更大的伤害。老年人不能够长时间待在空调房中，也不能够在潮湿的草地上久坐，在洗澡之后要等到头发自然干透或者吹干才能够睡觉，适当 出汗 是可以排出体内湿气的，在平时可以进行慢走和瑜伽以及太极等有氧运动。 三、防病 我们都听说过一句话，冬病夏治。在夏天的日照时间是比较长的，自然界的阳气最旺性，在这个时候进行中药穴位贴敷治疗，可以起到防治冬病的作用，而且能够取得显著的疗效。适合冬病夏治的常见病有支气管炎和 慢性阻塞性肺气肿 和 过敏性鼻炎 ，还有风湿与类风湿性关节炎，以及脾胃虚寒之类的慢性疾病。同时在夏天也是利于中药外用的一种季节，可以用中药煎汤来洗浴，可以起到预防多种皮肤病的作用。 四、食疗 在夏天的饮食应该保持清淡，因为夏天气温比较高，人体的新陈代谢比较快，所以一定要保证营养充足，不能够一直以清淡饮食为主，可以多吃瘦肉和蛋类食物和奶类食物，辛辣刺激性的食物应该少吃，因为这类食物会导致身体上火，就会出现 口腔溃疡 以及便秘等症状。 五、保持心情平和 夏季一定要养心，情绪要保持平和，心静自然凉，千万不要因为一点小事而大动肝火，要保持良好的情绪，在平时可以多听听自己喜欢的音乐，或者多和朋友聊聊天，到阴凉的地方坐一坐，这样都可以保持心情平静和心情舒畅。 温馨提示 夏季养生是相当重要的，因为天气炎热的夏季是多种疾病的高发季节，所以大家在平时生活里一定要从小细节做起，要注意饮食健康和心态平和，而且要坚持体育锻炼。 |