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夏天的天气是相当炎热的，会让人体感觉到身体 发热 ，平时会出现精神不振和 食欲不振 的不良症状。所以夏天一定要给自己降温，要保持合理的作息时间安排，还要注意饮食清淡，应该多吃一些能够起到降火的食物，要做好夏天养生的 保健 工作，这样就可以让开心的度过炎热的夏天。 那么夏天火气大应该怎样降火养生呢？ 1、日常起居要有规律 有很多人都喜欢熬夜，或者有 失眠 的症状，如果晚上睡不好那么第二天就会出现身体上火的现象，晚上休息时间不够会导致上火。所以一定要保持生活有规律，要注意劳逸相兼，何不能够长时间熬夜，晚上不能够超过11点钟睡觉，中午一定要午休，但是午休时间不能超过一个小时。 2、 维持体内的水分 夏天 出汗 是比较多的，就会导致身体 水分过多 的流失，所以夏天应该养成勤喝水的好习惯，每天的喝水量应该在1300毫升左右，当流汗比较多的时候，应该喝更多的水来补充水分。可以适当的喝一些柠檬水，能够起到降火的作用，酸味的水果降火效果是相当不错的，在平时可以多吃。 3、饮食要清淡 很多人都知道，经常吃辛辣刺激性的食物是很 容易上火 的，经常吃辣椒和生姜，以及油炸食品和烧烤类食物都会导致身体上火，所以夏天应该少吃这类食物或者不吃。夏天的饮食应该保持清淡，要注意饮食与营养搭配均衡，可以多吃豆制品和奶制品，还可以多吃瘦肉和蛋类食物，蔬菜和水果都要多吃一些。喝一些绿豆粥和海带汤，都可以起到降火作用的，还可以多吃丝瓜和苦瓜，这些瓜类食物也可以起到降火排毒的作用。 喝哪些茶可以起到降火的作用呢？ 菊花茶 菊花茶味苦，味苦的菊花茶，可以起到散寒清热和清肝明目的作用，可以用菊花茶来泡茶喝，能够起到降火的作用，尤其是降 肝火 的效果是相当不错的。 金银花 金银花能够起到清热排毒和清肝凉血的作用，夏天多喝金银花茶可以降火养肝，而且效果是非常好的。 |