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傍晚是夏季一日中温度最低的时候，人们通常会选择这个时候进行健步、散步，跳舞等运动。运动一方面起到强身健体的作用，一方面也能调控人体体重，促进人体新陈代谢。那么，夏季养生适合哪些运动呢？下面是相关内容的介绍。 夏天健步走可以 保健 心肺？ 健步走的速度比散步快一点，但又比跑步速度慢一点，是中老年人特别适合的一项体育锻炼活动。健步走的运动量不大，不需要过高的技术要求。也不需要使用相关运动器械就可以达到更好的锻炼效果。并且一方面可以增强腿部肌肉，一方面还能更好地提高人体心肺功能。 夏季养生适合那些运动？ 1、瑜伽 老年人和青年都适合经常做瑜伽运动。炎炎夏日极易导致人们出现 疲乏 、困倦等现象，进而导致人体脑部功能活动缓慢，使人看起来没有精神、没有活力。 瑜伽练习过程中会出现各种伸展动作，需要各肢体间完成扭转动作，最后通过深呼吸放松身体机能，平衡身体各器官之间分功能作用。人体各肢体在夏季拥有高强度的柔韧性，不会经常出现肌肉拉伤、 扭伤 等现象，因此，夏季适合练瑜伽。 2、游泳 人体的手部、脚部、腰部和腹部都可以通过游泳实现协调运动，进而有助于增强人体心、脑、肝、肺等脏器功能，尤其是对血管的效果最好。此外，人在水中会遭受阻力和浮力，应对这些力昌盛的热量高于人体在陆地上散发的热量，进而起到减肥作用。 游泳一方面可以增强人体肺活量、血液循环、抵抗力和保护心脑血管，一方面还能减肥、重塑人体的形体美。游泳过程中，水可以按摩人体的肌肤、汗腺和脂肪腺，既能促进血液循环，还能增加皮肤的光滑 度和 弹性。 3、跳绳 夏天经常做一些跳绳运动也会增加心肺功能，而且还可以让全身都参与运动。全身都动起来，每一个部位都充分的得到锻炼。 总的来说，运动是日常生活中不可缺少的一部分，运动可以增加人体的免疫抵抗力，还能保护身体器官健康发育。但是，对于炎炎夏日而言，我们需要避开一天中最热的时候，避免因为温度过高儿导致 中暑 或者日射病。 |