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身体是革命的本钱，锻炼身体也越来越被人重视，运动是我们最好的减肥药。不过很多人在运动后都会出现一些不好的反应，有些人关节酸疼，有的 皮肤瘙痒 ，还有一些人运动后头疼。今天我们重新认识运动后 头晕 是怎么回事？运动完头晕该怎么缓解头晕。 运动后头晕是怎么回事？ 1、 缺乏锻炼。 对于平时十分缺少运动的人来说，身体没有体能的基础，一下子开始很剧烈的运动，自己的身体器官都会出现不能适应的现象，可能出导致运动后头晕的感觉，有些人还会出现 恶心 或者 气喘 等症状。 2、 体内热量不足。 有些人运动后出现头晕，是由于自己患有运动性低血糖引起的。这中情况，当自己处于饥饿的状态或是过冷过热的环境时，身体内的热量不足，血糖下降，也就是我们所说的低血糖，运动后会出现头晕的情况。 3、 运动量过大。 运动一定要循序肩颈，运动量突然增大，会导致身体出现缺氧的情况。再加上运动时没有调整好 呼吸 的节奏，这都会导致头晕的情况。 4、 运动后立即休息。 当我们每次运动完后不可以停止就立马休息，此时肢体中含有大量的静脉血，可能会导致短暂的 脑缺血 ，会让人感觉到头晕眼花，甚至晕倒。 5、 高血压 等身体疾病。 有高血压、 贫血 等患者在运动后也非常容易出现头晕的情况。 运动后头晕怎么办？ 1、 注意休息。 在运动后，如果有头晕的感觉，不要慌张，找个通风的地方休息。不过不能运动完立马就休息，可能加重头晕的情况。 2、 合理饮食、补充营养。 运动时不可空腹，也不可以吃撑了去运动。在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，不可 暴饮暴食 ，只有养成良好的饮食习惯，才会避免锻炼过后身体出现不适的症状。 3、 坚持适当的体育锻炼。 锻炼身体首先要保护身体，晚上不熬夜，养成一个良好的睡眠习惯，避免长时间坐或者站，对身体都有损害。锻炼身体要持之以恒。 运动前不要空腹或者很撑，都不利于运动。我们一定要养成良好的作息和锻炼习惯，可以让运动锻炼身体事半功倍，保护好身体才可以更快锻炼好身体。注重饮食、作息、锻炼习惯，才可以避免锻炼后引发的不适应。 |