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在中秋假期的第二天，我们迎来了二十四节气当中的第十六个节气：秋分。在秋分当天，太阳直射赤道，全球各地昼夜平分。此后，北半球开始昼短夜长，气温将逐步降低，特别在我国南方地区，很多地方秋分后秋意会一天比一天浓，那么，这时候我们应该如何养生？要注意哪些禁忌？下面我们就来看看。 秋分养生要防燥润肺 进入秋天，不少人都会发现空气干燥了不少，还有些人会出现皮肤干裂、嘴唇 脱皮 等的现象，这除了因为秋季湿度降低以外，从中医角度来说，也可能是因为秋天的燥热之邪耗损人体津液所致，也就是我们常说的秋燥。 广东省第二中医院 针灸 康复科主任医师曾红文教授在此前采访中指出，秋燥常见的症状可表现为 口干 舌燥、干咳少痰、 鼻子 干痒、大便干结、 皮肤干燥 皱裂以及情绪烦躁等。因此，要想做好秋季养生工作，防秋燥是必不可少的一环。 秋分以后养生，要想润肺防秋燥，曾红文教授认为，除了平常多喝水给身体补充水分以外，还可以配合一些食疗的调理。 “平时不妨选择百合、沙参、玉竹、麦冬、天冬一类的滋阴润燥药材，再加上瘦肉、猪骨、红萝卜、荸荠等食材熬煮汤水。常见的搭配食谱包括：苹果雪梨煲猪骨汤、板栗莲子猪骨汤、雪耳雪梨汤、莲子百合鸡蛋糖水等。也可根据个人喜好自行搭配，每款药膳放两三种药材即可，也可以根据需要添加一些祛湿健脾的食材，如淮山、枸杞、扁豆等。” 秋分养生要注意什么禁忌？这些事情千万别做 螃蟹不要吃太多：秋分前后大闸蟹开始上市，螃蟹黄肥肉满不少人一吃就停不下来。但螃蟹性寒其实不宜多吃，浅尝味道即可。食用时除了要去除腮、胃、心、肠等脏器 外，还要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否则可能会吃出病来。 不要过度进补：有些人进入秋季以后就会开始大力进补，甚至吃很多油腻的食物想要“贴秋膘”，但这种做法其实不可取。秋季进补应以平补为主，不宜大鱼大肉，如果营养太盛还可能加重秋乏的情况。 睡觉时不要贪凉：秋分时节，在部分南方地区暑期未消，一些人可能还保留着夏季的作息习惯。但秋分时节，由于天气转凉，昼夜温差大，人的免疫力和抵抗力也会下降，如果过分贪凉可能会导致细菌入侵，人也会因此得病，特别是胃肠道疾病，如 反酸 、 腹胀 、 腹泻 、腹痛等。 |