|
漫长的三伏天即将落下帷幕，即将进入初秋。秋季凉爽宜人，大部分人到了秋天会放松对身体的保养，但这时候一定要注意养生进补，稍不注意，大家很很容易疾病缠身。下面就为大家详细介秋季常见的高发疾病以及养生原则，一起来看看吧。 此时常见的高发疾病有以下几种，尤要做好防范： 1、 感冒 ，初秋暑气还没有完全消散，气温较高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗比较大，人体免疫力降低，如果在初秋过于贪凉，容易让细菌、病毒乘虚而入，导致感冒。 2、中暑，初秋中午温度过高、加之秋雨绵绵，湿度较重会让人体散热能力下降，容易引发中暑。 3、肺部感染性疾病，秋燥秋季气候干燥，容易使人体受到损害，如果不及时调养，到冬季就容易患许多肺部感染性疾病。 4、脾胃不调，人们刚刚经历了炎热的夏季，初秋依旧 湿热 当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现 烦渴 、四肢困倦、 胸闷 、呕恶等表现。 秋季养生贵在“收”，在日常生活中谨记“三多三少”原则。 1、多润肺少寒凉 经历过一个漫长的夏季，特别对中老年人的身体消耗特别大，大多会出现脾胃虚弱，因此，秋季养生在选择食物时要注意少吃寒凉食物，如西瓜，甜瓜、香瓜等。 秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，进补应以润秋燥、护阴津为主， 多食 甘凉滋润的食物，如鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜，也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。 2、多吃蔬菜少吃肉 很多在夏天里食欲比较差的人，到了秋天食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的，要把夏季的损失弥补回来。 经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，况且如今夏季多呆在空调房间，生活饮食习惯没有特别的改变，不必 刻意 追求贴秋膘。 这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃 高热 量、难消化的肉食。 如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。 同时，过多的热量还容易引起发胖，甚至易导致患 高血压 、 心脏病 。 3、多做运动少贪凉 秋老虎发威力量不小，炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯，但秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经 麻痹 等。 |