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秋天气候凉爽，是一年中养生不能错过的好时机。日常习惯也是养生中不可或缺的重要一环，秋季养生不妨先从日常生活细节抓起，了解了其中相关要点，可以帮助身体提高基础免疫代谢能力和对病毒细菌的抵抗能力。 那么秋季养生都有哪些需要注意的生活细节？ 1、滋阴润肺 秋季气候干燥导致人们的身体严重缺水，此时饮食应从滋阴润肺的角度考虑，日常生活中不妨多吃帮助身体补充水分、生津止渴的健康食物，例如芝麻、青菜、雪梨、糯米、柚子等。而对于辛辣刺激性食物则应尽量避免 多食 ，以免加重 口干 舌燥、身体缺水上火的症状。 2、养脾健胃 经历了炎炎夏日以后，人们身体脾胃由于夏季吃冷饮而得到了进一步的损耗，所以人们才提倡秋季贴秋瞟。但是即使食欲随着气温骤降得到释放，也不易大肆 暴饮暴食 。否则将较重脾胃负担。推荐脾胃不太好的患者多吃易消化的健康食物，例如红枣、小米、红豆等食物。 3、适量吃酸 秋季不妨多食一些酸味水果，这个季节会有大量的新鲜水果上市，例如石榴、苹果、雪梨、葡萄等，这些水果不仅可以改善食欲，还可以养肝润肺，正是吃的好时节。 4、预防 咽炎 秋季是咽炎的高发季节，究其原因，还是由秋季的天气特征决定的，为了有效预防咽炎，日常居住环境的温度以及湿度的控制是关键因素。起居环境湿度过低会影响人体咽部粘膜的免疫机能，导致咽部功能性失调，一旦没有得到有效控制，很容易随着时间发展成 慢性咽炎 。通常情况下，室温20度人体的舒适度较好。 5、睡眠保障 很多人在秋季会感到强烈的疲倦感，其实这就是传统意义上中医理论经常提到的“秋乏”，只有高标准的睡眠时间或睡眠质量才能够有效预防秋乏。秋季要养成早睡早起的良好生活习惯，此外中午不妨午休时间抓紧时间多休息一会，特别有利于下午工作效率的提升以及个人精神状态的持续良好。 以上从五大方面介绍了秋季养生需要注意的生活细节，千万不要小瞧这些不起眼的生活习惯，长期坚持下来可以起到良好的养生 保健 效果。此外，很多人秋季心情会受到环境的影响变得低落，这种现象也应该引起重视，心理的保健也很重要。 |