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记忆力下降、大脑反应迟钝，有些事情转个身就忘记了，你是不是经常有这样的感觉？ 是什么原因让你的脑子不够用了？如何延缓大脑的衰老？下面我们一起来看一看。 加速大脑衰老的原因 1、不爱吃早餐 很多人要不是晚上吃得太多早上没胃口，要不就是起得太晚来不及吃早餐。其实这么做对大脑是一种伤害。早上不吃早餐，使大脑的营养供应不足，久而久之常常会出现瞌睡，大脑反应迟钝的情况。 2、不喜欢思考和阅读 现在很多人不喜阅读和思考，很多时候就是拿着手机在追剧。其实大脑不用也会生锈的，而防止大脑生锈的最好办法就是多读多看多思考。如果脑子里还不想事，那么大脑的反应、调动、组织等功能都会下降。大脑和身体一样，都遵循“用进废退”的原则，不爱动脑、阅读，大脑都会变笨。 3、吸烟 吸烟不仅容易导致 肺癌 ，还会使大脑老化。香烟中的 尼古丁 能在大脑中保持20～40的活性，在这段时间内它不仅损坏血管壁，促进 动脉硬化 ，降低大脑 氧 供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。 4、 暴饮暴食 吃得过饱的话，大量血液和能量会涌入消化系统去消化食物，而使脑部的血液和能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。 5、习惯熬夜 规律的生活习惯是身体健康的关键。如果不规律势必会影响到身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜让大脑不能休息而始终处在一个兴奋状态，这会损害大脑神经元细胞。研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。 如何延缓大脑衰老 1、玩游戏 下棋和打牌都能锻炼大脑处理和执行的功能。因此多玩这些游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。 2、学画画 画画需要进行构图，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。 3、阅读 读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗 痴呆 症等疾病。 4、睡好觉 经常睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险。睡眠期间，大脑会清除压力产生的一些毒素。 5、运动 年轻人和老人都应该多运动，运动不仅利于大脑血液循环，还对控制 胆固醇 、调节血压有积极影响。但老人选择的运动一定不要过于激烈，量力而行直到身体微微 出汗 即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。 |