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夏季温度普遍高，人们体内水分蒸发和营养素流失速度加快，以致于发生上火、 感冒 等各种疾病。因此，在夏季也需要进行相关的养生 保健 。那么夏季如何保健养生呢？接下来我们就来详细的了解一下。 夏季吃得清淡防治 心脏病 ？ 过了立夏以后气温会升高的越来越快，很多人都会出现心情烦躁，各种上火以及食欲减退的情况。因此，在立夏以后，我们一定要注意饮食科学合理搭配，养生的整个过程，最重要的就是养心。可以经常喝牛奶，经常食用鸡肉、豆制品、瘦肉的食物，一方面补充人体所需营养，一方面强化心脏功能，同时也要多吃酸性食物，少吃苦味食物，多吃补肾养肝类食物，经常注重胃气调养。饮食要保持清淡。 多食 容易消化、多 维生 素的食物，或者也可用绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆和粳米一起煮粥。待凉后再食用，一方面有利于健化脾胃，一方面祛除暑热。日常生活中经常吃新鲜蔬果和粗粮，一方面为人体多提供纤维素、维生素B和维生素C，一方面有效避免出现 动脉硬化 。 夏季如何养生保健最好？ 1、早睡早起 夏季白天长夜晚短且夏日暑气与心内火气相连通。所以，立夏过后，我们务必要坚持早睡早起，尽量避免活动强度大导致汗水出的多，汗水会极大损伤人体阳气。对于饮食调养而言，应当饮食要保持清淡。多食容易消化、多维生素的食物。 切记少吃或不吃油荤、辛辣刺激的食物，适当太极、健步走、散步等小型运动增强自身体质，以期达到养生保健的作用。 2、深呼吸 夏季可以多做气功，气功中主要利用深呼吸调养 气息 ，一呼一吸的过程中可以排出体内废气，增强身体新陈代谢作用，进而达到养护心肺的作用。让身体更健康，还能提高新陈代谢以及免疫能力。 3、多喝水 夏天还一定要充足的补充水分，这样不但可以让皮肤水润，还可以减少上火的情况。 综上所述，夏季的高温条件导致人体极易出现营养素缺失、水分流失及食欲下降等问题，故此，一方面要根据自身实际情况实施清淡饮食原则，一方面要根据温度高低选择适当的运动时间，既能强身健体，又能养生保健。 |