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现在人们越来越注重生活质量，身体的 保健 养生成为生活追求的重中之重，当然想要有好一副好身体首先必须拥有正确的生活方式，今天小编就跟大家分享健康的生活方式，一起来学习一下吧。 1、 多晒 太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是 维生 素C和维生素D，但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。 2、多喝水 早上起床后先喝一杯水可以预防结结石哦，每天要保证喝八杯哦，每天喝够十杯水还可以预防膀胱癌哦，不过尽量白天多喝水，晚上就要少喝水了。 3、女性喝茶应注意 女性在月经期间不要喝绿茶，不过可以喝红茶，在月经期间应该多吃补血的食物，女性朋友在五个时期不适宜喝绿茶哦，这五个时期分别是月经来时，孕妇， 临产 前，生产后和更年期的时候哦。 4、保证睡眠时间 午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。 5、保持空气流通 为了预防病毒通过空气传播，保持室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜很重要，也不要长时间待在室内，冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁，做好个人卫生， 咳嗽 、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等 。 6、多吃健康食物 多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，提高免疫力，冬季饮食选择吃些水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘，榛子可降压降脂，杏仁对降低胆固醇效果好，腰果可长衰老等。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有时候也要食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、豆腐、木耳等。 7、减少吃肉 眼下流行的素食风，是健康的生活方式，大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质 积聚 ，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、 便秘 、 失眠 、 疲劳 、抵抗力下降，易患 上呼吸道感染 等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。 |