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冬季气候寒冷，阴盛阳衰。很多人都知道冬季是一个很适宜进补的季节，人们常常会通过一些滋补的饮食来进行养生，但其实冬季养生单单依靠饮食养生是不够的，那么，我们应该怎么养生菜全面呢？下面小编将带你如何从衣、食、住、行方面综合养生。 一、切勿因为爱美，却丢了该有的温度 很多爱美的女性到了冬季，即便天气多么的寒冷，但是爱美的心依旧，大冬天的穿衣服还是不畏惧寒冷，总喜欢露脖子、膝盖、脚踝、小腿，还有甚至喜欢露 肚脐 的。但其实这是非常危险的行为。这里用冬天露脚踝来举例说明，冬天不注意保暖的危害有哪些？ 相信很多人都听说过“寒从脚起”这么一句话，但可能并不知道缘由是什么，其实脚是距离心脏最远的部位，最容易受到寒邪侵袭。可想而知冬天露脚踝行为多么的危险，很容易使阳气外泄，寒邪侵袭，这很容易因脚踝受凉而引发 感冒 、易长 冻疮 、损伤关节等危害。 因此，冬季养生一定也要做好保暖工作，切勿因为爱美，却丢了该有的温度。还要注意冬季昼夜温差大的情况，及时添衣减衣。爱美的女性尽量穿高领衣服，穿裙子时可以选择足够厚的“瘦腿神器”来保护我们的双腿不受寒邪侵袭。 二、荤素搭配要合理，不宜进食过冰、过寒凉的食物 春节期间，虽说餐桌上各种菜式应有尽有，但是我们切勿胡吃海吃，健康的饮食应该要均衡饮食，荤素搭配的比例控制在3：7或者4：6之间方为健康。过多的进食肉类食物容易导致脂肪摄入过多，不仅仅是影响体重， 肥胖 是很多疾病发生的基础。因此，春节期间养生需要均衡饮食。 此外，春节期间养生要适应季节特征来进行饮食，不宜进食过冰、过寒凉的食物。春节因为天气寒冷的原因，建议大家尽量多吃温补、热性的食物，即便是性质寒凉的食物最好也要在温热的情况下选择进食，并且冬季不宜喝冰啤酒、吃冰激凌等冰冷的食物，尽量选择喝温开水，或者鲜榨果汁、豆浆。 三、定时开窗通通风，保持空气的流通 由于冬季天气寒冷的原因，很多人总爱关着门窗，或者是一天都开着暖炉来防寒。但若长期如此，很容易使空气不流通，影响室内空气质量，并且为病菌、细菌提供了大量滋生、繁殖的环境。因此，春节期间养生，切勿关门闭户，要注意定时开窗通通风，保持空气的流通。 此外，春节期间聚会活动多，养生方面要需要注意休息，劳逸结合。 四、积极锻炼好处多，锻炼以微微 出汗 为度，不需要剧烈的运动 一到冬天，天气寒冷后，很多人都喜欢窝在被窝里睡懒觉。但这对身体有很多潜在的影响，比如可能会脊柱方面造成影响，容易腰酸 背痛 的情况。其实在春节期间养生，冬天应该找到适合自己的运动来进行锻炼，冬季运动不仅有能畅达心胸、怡情养性，而且还有使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病的作用。 推荐比较轻柔的运动来进行，例如练瑜伽、打太极、站桩、八段锦等运动方式。很多人以为运动需要很剧烈才有效，但其实运动锻炼以微微出汗为度，不需要剧烈的运动。频率在每周大概3次左右，每次半小时便可。 最后，提醒各位读者春节期间聚会活动、旅游都很多，切勿过度劳累，要注意休息。春节是养生的好时机，可以从衣、食、住、行方面 齐齐 入手。
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