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秋季是一个收获的季节，在这个时节人们身体也容易出现一些不适的症状， 感冒 、便秘等等，当然一些疾病除了服用药物之外，我们还可以通过食物来进行缓解，而香蕉是秋季饮食的好选择，可以预防感冒等疾病的发生，下面就来看看秋季吃香蕉都有哪些好处？ 香蕉营养分析： 1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量； 2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病 烦渴 等症； 3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜； 4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高； 5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒； 6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。 秋季吃香蕉都有哪些好处？ 1、预防感冒 秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期。专家研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防 感染 ，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。 2、防止便秘 秋天气候干燥，肠道干涩，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康，做好体内环保。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解秋燥而引起的便秘。 3、减轻“秋愁” 秋季是千树落叶、万花凋零的季节，人们的情绪容易出现 抑郁 。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻 疼痛 ，还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。 4、预防 中风 秋天气温下降，老年人容易因血管收缩、血压升高而引起中风。据美国科学家研究发现每天吃1-2支香蕉，可使中风发病率减少40%。 这是因为香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉的兴奋性，维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。 5、保护 眼睛 秋天干燥，人们时常会感到 眼干 、眼发热、看东西不清楚。这首先是因为香蕉中富含钾，钾可帮助人体排出多余的盐分，达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，缓解眼睛 疲劳 ，避免眼睛 过早衰老 。 |