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维生素a的食物？维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪； ※注意：在日常生活中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并 无 维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的 胆固醇 含量、并可减少 心脏病 的发生。 富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。 营养补品 维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂 过敏 的人，特别是为 粉刺 而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU 维生素A酸（retin A），现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买。 |