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美国疾控中心最新数据显示，10个成年女性中就有1个身体缺铁。如何早期发现身体是否缺铁呢？ 身体缺铁的7个信号 1、疲劳乏力。范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示，“铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。 2、注意力难集中。莫里斯表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致 注意力不集中 等功能失常问题。 3、指甲变脆。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。 4、呼吸不畅。美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。 5、皮肤异常 苍白 。穆勒博士表示，年纪轻轻看上去 面色苍白 ，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。 6、难以进行正常锻炼。几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。 7、 肌肉酸痛 。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。 |