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度过了酷热难耐的夏季，那些因为夏季夜晚湿度大、气压低、温度高而 难以入睡 的 失眠 患者终于可以睡个好觉。但是，在凉爽的秋季不少职场人士却辗转难眠，研究发现，气候、 心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，秋天的这种气候条件还很容易造就另一种失眠诱因的出现—— 抑郁 情绪，加上职场白领工作压力太大，很容易出现“情绪性失眠”。 以下小编推荐六种可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量。 秋季容易产生抑郁情绪 年轻人失眠90%以上皆是由 焦虑 、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。 秋季落叶缤纷，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致 内分泌失调 ，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环，这也是人们在凉爽的秋季依然失眠频频，偶尔入睡也会频繁做梦的原因之一。 另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、 头晕 、记忆力衰退、 食欲不振 等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发 高血压 、溃疡病等严重的健康问题。 六道汤让你告别失眠 1、酸枣仁汤： 做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。 作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于 血虚 所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠汤： 做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。 作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圆莲子汤： 做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。 作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 4、静心汤： 做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。 作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 5、安神汤： 做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。 作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。 6、桂花莲子银耳汤 将莲子15颗用冷水泡涨、去芯，银耳30克用水泡发，一起蒸熟。在锅里放适量水，加入桂花15克和少量冰糖烧开成汁，蒸熟的莲子和银耳放入碗里，倒入烧好的桂花汁。 作用：此汤能清心安神，睡不好或紧张疲劳时可以喝一些。 |