钙片有什么作用

　　钙片是可以补钙的，钙分布在骨骼和牙齿中，为了确保人体能够正常发育成长，我们是，需要补钙的，补钙是可以吃钙片。那么钙片有什么作用？

钙片有什么作用

　　99%的钙分布在骨骼和牙齿中,确保人体正常发育成长;

　　1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中,保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用;

　　钙能使软组织保持弹性和韧性;

　　钙是一种天然的镇静剂,能降低神经细胞的兴奋性;五.钙能强化神经系统的传导功能。

　　很多孕妈知道孕期补充钙剂的重要性，但对于如何买到好的钙剂，却一筹莫展。孕期所接收的各类产品宣传容易让很多孕妈失去理智，难以正确判断钙剂产品是否真的有保障。

　　其实，钙剂在各大型药店和购物网站都有销售。但孕妈最好不要盲目前往购买，先上网收集资料再进行选购，或者在医生指导下在医院药房购买，这样容易避开那些假冒伪劣的钙剂制品，给胎儿的发育创造一个好环境。

　　哺乳期婴儿的营养主要来自母乳，如果母亲缺钙，母亲会受到影响，也会影响宝宝的骨骼和牙齿的发育，同样也会影响母亲的健康并导致骨质疏松症。

　　因此，哺乳期妇女应多食用含钙丰富的食物，如牛奶、虾、豆制品、骨鱼等，还要注意补钙，如钙片。为了改善牛奶质量，应增加每天500-600毫克的补充钙。

哺乳期如何补钙

　　1、选择钙质的时候，一定要选择正规的口碑品牌。同时检查批号，看是否有中华人民共和国卫生部的批准文号。如果不是，则不得购买。

　　2、选择合适的剂量。目前市场上有许多品牌的钙，规格不统一。因此，补钙产品中钙的含量差异很大。

　　因此，在选择产品时，有必要选择符合其实际情况的产品，而不是内容，最好能够在购买前咨询医生并听取医生的建议。母乳喂养的妈妈应该合理饮食，多吃豆制品和含钙丰富的食物，尽量饮食补充钙质。但是，当发生严重的钙缺乏症时，建议咨询医院的专业医生进行补钙。

　　有些哺乳期的妈妈注意补钙，每天喝牛奶，吃一些富含钙的食物，但还是会出现腿部抽筋和缺钙等症状，这可能是缺乏维生素D。维生素D是钙吸收的载体，如果身体不健康，即使摄入更多的钙，也不会被吸收。如果钙通过肠道，它不会沉积在骨骼中，自然也无法达到强化骨骼的目的。

　　维生素D应该如何补充?最有效和最健康的方法是享受阳光，让太阳的紫外线帮助人体合成维生素D。因此，哺乳期的母亲适当晒太阳，即使母亲在月内也可以在天气好的时候，去花园里的阳台晒晒阳光。