不同豆芽营养功效大不同 教你巧吃黄豆芽绿豆芽

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”那么，为什么会有这样的说法呢？春生万物，气温由寒转暖，这个季节芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进阳气升发、疏通肝气、缓解春季气候干燥导致的“燥热”等，故应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽、蒜苗等。

不同豆芽的不同功效

绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合 湿热 郁滞、 口干 口渴、小便赤热、 便秘 、 目赤 肿痛等人群食用；

黄豆芽健脾养肝，其中 维生 素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎；

黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高；

豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分；

蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

豆芽的烹饪技巧

黄豆芽的烹饪技巧

1、烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素B不减少。

2、烹调过程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽后立刻取出调味食用。

3、加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。没熟透的豆芽往往带点涩味，加了醋即能去除涩味，有能保持豆芽爽脆鲜嫩。

绿豆芽的烹饪技巧：

1、绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，十分适于夏季食用。

2、烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。

3、芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好。

4、绿豆芽150～200克，煎汤，可解酒毒、热毒。

5、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以清毒解毒。